Proszę o radę w sprawie treningu Oto pytania wraz z odpowiedziami. Jak często? 4 razy po 50min Ile przepływam zależy od elementu treningu w danym dniu ale ok. 500- 1500m Co chciałbym uzyskać przez trening? Wytrzymałość :to taż, i poprawienie wydolności mojego organizmu nie nie rekord: tak inne : chcę się dostać do sekcji pływackiej na studiach [...]
[...] mierzyć czasy i startować, wtedy byś miał trening niczym z trenerem ! :] Poniżej rozpisuje przykładowy trening sprinterski - napisz do mnie na gadu,gdyż nie mogę rozpisać Ci treningu nie wiedząc ile godzin poświęcisz na trening. ( trening rozpisany wg. czasów na poszczególne zadania) 1 trening - głównie sprinterski Rozpływanie: 400 dow 4x 100 zm [...]
[...] pozostaje doczepiać obciążenie do TGU i Swingów. Do wyciskań, zarzutów i drążka jednocześnie nie mam możliwości doczepienia obciążenia bo zawsze robię te ćwiczenia na jednym treningu zamiennie tzn wyciskanie, drążek, wyciskanie, drążek itd. Także być może pojawi się u mnie więcej rwań i swingów. Przy większej ilości powtórzeń liczę również na [...]
[...] Klatka do przysiadów w miarę ok za to sztangi do dupy, talerze do sztang też kiepskie - 5kg i 2kg - najmniejsze - co to za bezsens? Natomiast w drugim pomieszczeniu do tzw treningu funkcjonalnego sztanga (chyba 20kg) i do tego wszystkie talerze (od 5kg) o dużej średnicy - wspaniale :-) Być może będę się tam pojawiał co jakiś czas żeby porobić [...]
[...] ja mam wynik ja jem ja sram itd ile mozna klepac na swoj temat Zmieniony przez - chudytrolo w dniu 2015-06-06 23:44:54 musze dac sam se bana ,człowiek cos poczytal by o treningu ,ale normalnie nie moze ,gdzie nie wejdzie ,ta sama jazda ,mistrza swiata k***a mac Zmieniony przez - chudytrolo w dniu 2015-06-06 23:49:28 Tak mi się właśnie [...]
[...] takich ludzi trzeba omijać szerokim łukiem. Dlaczego? Bo każdy jest inny. Jednemu będą służyły węgle, drugiemu dieta tłuszczowa a trzeciemu wegetariańska. A zapomniałem o treningu :) 1a.Drążek - 6,5,4,3,2,1 1b. 2Kb Front squat - 2x20kgx5x5 2. 1HSwing - 24kgx10x10 (EMOM) 3. TGU - 24kg - (1L+1P)x5 /p1' Ogólnie ok. Przysiady mnie dzisiaj [...]
Ja konczylem 3 lata temu personala i 1/3 ludzi nie mieli zadnego pojecia o treningu/diecie zarówno przed jak i po tym kursie. Najlepsze były laski (co prawda było na co popatrzec %-) ) ... ale no kurvvaaa... 0 wiedzy, 0 powiazania ze sportem.. i potem taki ktos ma kogos prowadzić heh... Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-02-20 20:54:41 Ja z [...]
[...] i wolalem nie ryzykowac. Od jutra miesiac bede robil wyciskanie sztangi na plaskiej a pozniej miesiac hantlami, tak bede przeplatal. Nie dotykalem sztangi od 1,5 miecha w treningu klaty i co?? I sila w wyciskaniu skoczyla o okolo 5-6kg po ponad rocznej stagnacji , i nadal bedzie szla w gore bo sztanga jakas lekka sie teraz dla mnie zrobila, [...]
Paszczak dobre :) U mnie tez pada caly dzien, a wczoraj skonczyli robic za***iste boisko i jak tu grac:/ kurcze dzis nie moglem sie skupic na treningu plecow, biceps jeszcze jakos zrobilem, ale plecy po prostu odpuscilem co za dzien. Spadam do historii
CO myslicie na temat tego treningu??? Stawiam na prostote i na maksymalnym wykorzystaniu danego cwiczenia.bede go robil ok 3 mies. Partia 2x tydz. A:(2x tydz) 1wyciskanie na prostej 2wyciskanie sztangi stojac/podrzut sztangi 3uginanie ramion ze sztanga 4francuskie stojac ze sztangielka B:(2xtydz) 1 przysiady 1podciaganie na drazku 2podciaganie [...]
[...] 30 sekund... Ogółem szłam na trening z nastawieniem = phi,3 obwodziki raz dwa , proste wszystko .... taaa na filmikach , to może i proste . Po 1 obwodzie 1abc miałam dość!! Po wszystkim ledwo doczłapałam się na 1 piętro . Do tego mam nadal masakryczne zakwasy w klacie i bickach, co nie ułatwiało treningu. Czyżby to był mój "ulubiony" dzień?}:-(
[...] robić ćwiczenia na klatkę bo to daje dużo korzyści. Zwracam uwagę tylko na fakt, skąd to się mogło wziąć. Wśród zawodniczek można się spotkać z opinią niekorzystnego wpływu treningu klaty na biust, więc istnieje prawdopodobieństwo że ktoś tam coś słyszał a później powtarza ;-) I stąd się wzięło takie błędne przekonanie w odniesieniu do [...]
[...] 60 przysiadów. Komentarz Trening trwał 3 h, w tym 2/3 to obwody łącznie z situpami. Szło mi coraz wolniej, coraz gorzej. Problemem nie była siła a taka ilość skoków. Już na treningu spuchła mi kostka co bardzo przeszkadzało. Ja skaczę jak słoń już od pierwszego skoku. Nie ma w tym ani kawałeczka gracji. Przed rozpoczęciem aktywności fizycznej [...]
[...] pamiętam że po samym stormie na poczatku miałem rewolucje żołądkowe (ale to było wieki temu i jego inna wersja), dopiero po paru porcjach przyzwyczaił się organizm Z brakiem treningu nóg - ładnie wybrnąłes ;) ale naprawdę rzadko spotyka się osoby , które od biegania, roweru, czy grania w piłkę nożną itp. mają nogi , które nie ustępują wizualnie [...]
[...] juz dawno wyciągneli wnioski z tego co sie stalo,"jesli nie mozesz kogos pokonac to trenuj z nim".Ci ktorych to wali robia swoje i doskonalą swe stare techniki bez treningu przekrojowego.Ich wybor.Zycie to zweryfikuje. Są jeszcze tacy ktorzy zyją nienawiscia,urojenimi ze ktos sie wywyzsza i nie mogą sie pogodzic z tym co sie stalo dawno [...]
Do tych co stosowali m-drol z CEL'a. Od 4 dni szamam ten wynalazek 1 kaps dziennie i mnie strasznie zamula. Niemal caly czas jestem senny, tylko podczas treningu gdy zwiekszy sie tetno jest wszystko ok ale po jest znowu to samo.Czy mial ktos podobne efekty po tym srodku?
z tego co widzisz po sobie? czy czytasz tu po forum ?? ja tam p-plexa tako jako czuje ciezko wyczuc 4 dzien wiec narazie duza pompa na treningu flaczków nie czuje narazie zreszta jak to mozliwe by poczuc
tiamos - z tego, co piszesz (szczególnie mi chodzi o fakt, że kolega po 2 tygodniach brania 2 kaps ed poczuł poprawę pompy na treningu) wynika, że kolega jest niezbyt mądry i kupił zwykłą w.y.yebkię na allegro. W dodatku po wyższej cenie, niż oryginał z pitbulla. pozdrawiam naiwniaków.
[...] i kartki z firmy farmaceutycznej. teraz ponad tydz po skonczeniu m drola jakby powoli sie poprawialo.dodam ze sila tydz po skonczeniu m drola zdecydowanie w gore i chec do treningu tez wiec enan klepie.teraz zaczynam 5 tydz. jak dla mnie nie ma innego wytlumaczenie niz to ze m drol mnie masakrycznie zblokowal az sie boje myslec co by bylo bez [...]
[...] te same krążki na sztangę może przez to ze nie znałem metod treningowych na sile masę itp., Ale to się teraz zmieniło, bo posiadam dosyć dobra wiedze na temat odżywiani treningu itd., ale wiadomo jak jest na błędach się człowiek uczy. Tylko jak każdy z nas chciałem iść na skróty jak najszybsza drogą do osiągnięcia celu mój błąd jak to się [...]
TRENING PŁYWACKI
